O que fazer quando não se consegue silenciar os pensamentos na meditação

Eu, como um professor de meditação, ouço isso o tempo todo: As pessoas dizem isso de uma maneira que faz parecer que só elas pensam, e isso que é seu único problema, ao invés da condição humana.

Tentar nos impedir de pensar é uma batalha perdida. Isso só vai criar resistência e agitar a mente ainda mais.

O problema não são os nossos pensamentos literalmente. É o nosso apego a eles. O que quero dizer com isso é que pensamos que somos os nossos pensamentos. Achamos que nossos pensamentos devem ser verdadeiros. Nós nos tornamos escravizados por nossos pensamentos. Esse é o problema.

Então, o que a meditação faz é nos ajudar a reconhecer os pensamentos para o que eles são. Como momentâneas, passageiras ocorrências em nosso fluxo de consciência. Uma vez que podemos ver os pensamentos como o que são, como objetos em nosso campo de consciência, então podemos colocá-los em perspectiva. Vendo os nossos pensamentos (em vez de serem levados por eles) nos permite nos separar deles. Podemos vê-los e reconhecer que, embora eles sejam uma parte de nós, eles não são nós.

O que nós somos é o fluxo de consciência em que ocorrem os pensamentos. A consciência já está lá. Sempre no fundo. O precursor para qualquer experiência. Os pensamentos apenas dão sabor a essa experiência.

Então, quando podemos ver os pensamentos como transitórios, apenas ocupando neste momento, então podemos reconhecer a sua impermanência. Podemos vê-los mudar, mesclar e mudar enquanto nos concentramos em nosso fluxo de consciência. O truque é tornar-se consciente de si mesmo consciente. Desta forma, podemos usar os nossos pensamentos como uma ferramenta para acessar a consciência. Os pensamentos tornam-se um trampolim para nós saltarmos para o campo da consciência de que o rodeia, e está por trás, cada pensamento.

Portanto, não há necessidade de nos impedir de pensar. Nós podemos usar os nossos pensamentos para aprimorar nossas habilidades de consciência. E ao fazê-lo, podemos ir além do pensamento e no espaço atrás de pensamentos. Desta forma, os pensamentos não são o problema, podemos usá-los como prática de alvo para a nossa consciência. Continuamente observando as idas e vindas de pensamentos em nosso campo de consciência.

Então, o nosso foco se torna o campo da própria consciência e os pensamentos se dissolvem naturalmente no fundo da nossa consciência. Eles serviram ao seu propósito e agora que já transcendeu pensamento, podemos encontrar espaço através da meditação.

Observe os seus pensamentos como se você estivesse se vendo por fora de si mesmo.

A beleza deste método é que ele exige nenhuma análise. Nós apenas usamos nossa própria consciência para dissolver pensamentos. Isso acontece naturalmente através de nossa consciência crescer. Não temos que fazer outra coisa senão estar ciente. Quando nos tornamos conscientes da nossa respiração, a respiração fica mais lenta. Não pela força, mas pelo efeito observador. O simples ato de observação diminui a nossa respiração. O mesmo conceito se aplica a nossos pensamentos. Observando os pensamentos diminuímos a frequência deles.